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Quelques conseils pour gagner en zenitude

Le travail, les transports, les enfants … une routine que nous connaissons bien mais qui sont facteurs de stress. Voici quelques gestes pour améliorer notre bien-être au quotidien.

Le sommeil

n effet, dormir est la clé pour être mieux dans sa peau et pour être efficace. Or depuis la seconde moitié du 20ème siècle, les Français dorment moins longtemps qu’auparavant, réduisant leur temps de sommeil de deux heures.

Le café

Le café est un remède assez efficace, puisqu’il apporte de la vitamine B3, indispensable pour être en forme. Selon la revue « Neurology », boire trois tasses de café par jour aurait un effet bénéfique sur la mémoire. Cependant, le café est à consommer avec modération.

Les fruits

e essentiel sur notre forme. Vous pouvez consommer aussi bien des fruits tels quels, que des smoothies (fruits mixés), pratiques pour être consommés n’importe où, y compris au travail.

Le sourire

l est bien connu que le sourire transmet de la joie et de la bonne humeur. Selon une étude menée par l’école médicale d’Harvard, la mauvaise humeur aurait des conséquences dévastatrices sur notre santé, aussi grave, dans certains cas, que la cigarette. Quant au sens de l’humour, celui-ci nous protégerait apparemment des accidents cardiaques.

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