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Un coup de stress ? Évitez de le communiquer à votre équipe !

Tout le monde peut passer par une mauvaise passe, même
le plus expérimenté des managers. Le rythme de travail soutenu amène souvent au
stress, ce n’est un secret pour personne. Les personnes stressées ne se rendent
pas compte du mal qu’ils provoquent autour d’eux. Le comportement adopté par les managers stressés peut engendrer de lourdes
conséquences, non seulement au sein de son équipe, mais pour l’entreprise tout
entière. En d’autres termes, le stress va nuire à votre crédibilité et à la
productivité de votre groupe. Pour éviter d’infliger aux autres ce que vous
endurez à l’instant, voici 6 astuces pour reprendre le contrôle.

Les signes non
verbaux

Il faut être attentif à ce langage corporel. Vous devez faire attention aux
signes qu’envoient vos collaborateurs en vous voyant. Si vous sentez qu’il y a
quelque malaise en votre présence, vous devez faire en sorte de briser la glace
et vous ressaisir au plus vite.

Micro-pause

Quand vous sentez que vous êtes sur le point de devenir cassant ou prêt à
donner des ordres en rafale et contradictoires au cours d’un échange avec des collaborateurs,
vous devez faire un « coupe-stress ». Vous devez interrompre ce que vous
faites. Vous pourriez prendre un petit recul et par la même occasion,
profitez-en pour prendre plusieurs respirations, cela apaisera les battements
de votre cœur. 

Actions au ralenti

Quand vos interlocuteurs n’arrivent pas à suivre ce que vous dites et vous
alerte, cela signifie que vous êtes en surchauffe verbale et c’est contagieux.
Vous devez faire en sorte de calmer le jeu. Ralentissez votre débit de phrase
et baissez d’un ton si vous parlez plus fort que vous n’avez l’habitude. Évitez
aussi de faire beaucoup d’actions ou faire faire beaucoup de tâches en même
temps afin d’échapper à un climat électrique. Hiérarchisez l’ordre des dossiers
à traiter, et affecter les rôles sans paniquer.  

Objet refuge

Inutile de répondre et de s’énerver à des demandes impossibles des salariés
ou à des discours peu logiques de managers. Vous devez essayer cette méthode.
Elle consiste à prendre un recul et de s’isoler par un objet. Par exemple,
fixer votre écran d’ordinateur. Elle permet aussi de baisser votre pression
intérieure. Vous avez juste besoin d’un objet insignifiant à votre côté pour ne
pas trop éloigner le regard. Car il ne s’agit pas de donner aux autres
l’impression de se désintéresser de la discussion en cours.

Jardin secret

Quand vous sentez que vous êtes sur le point de vous stresser, vous devez
vous évader dans une bulle intime. C’est un excellent moyen de relativiser la
situation. Vous pouvez penser à des moments positifs de votre vie. Vous
pourriez très bien aussi vous projeter dans des activités à venir qui vous font
plaisir.

Passer un coup de
fil à un ami

Si la coupe est vraiment pleine, il est bon de parler à une seule personne.
Évitez de parler à des collègues de bureau ou à des personnes de votre
entourage professionnel, même si vous êtes très proche. Parce que ça finit
toujours par se savoir. Appelez plutôt un ami. Vous pouvez par la même occasion
verbaliser vos émotions et solliciter un conseil.

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