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Mode d’emploi pour boucler un dossier en une nuit

Parfois,
pour boucler des dossiers importants un manager doit passer une nuit blanche.
Rester éveillé toute la nuit n’est pas toujours facile. Voici des moyens
simples, mais efficaces pour réussir votre nuit blanche.

Un peu d’exercice

Bougez-vous un peu. Le
fait de faire un peu d’exercice stimule votre éveil. Que ce soit un peu
d’étirement ou de la danse, c’est à vous de voir. N’en faites pas non plus
trop, cela risquerait de vous de déconcentrer ou encore de vous fatiguer.

Attention à la caféine

Enlevez de votre tête
que la caféine est un bon moyen pour rester éveiller toute la nuit. Préférez
plutôt l’eau glacée. En buvant deux verres toutes les demi-heures vous allez
favoriser votre capacité d’éveil. Si l’eau froide n’est pas votre tasse de thé,
vous pouvez également boire une tisane à l’herbe naturelle sans théine.

Éviter les distractions

Le soir est le moment où
la tentation est la plus élevée. C’est le moment où tout le monde rentre du
travail et se connecte sur les réseaux sociaux ou encore s’appelle pour une
sortie entre amis. Ne vous laissez pas distraire, éteignez tous ce qui est
susceptible de vous déconcentrer.

Les protéines

Évitez de manger sucré,
une fois l’effet du sucre dissipé vous allez devenir somnolent. Privilégiez
plutôt les repas riches en protéines comme les produits laitiers par exemple.
Préférez les repas légers, pour mieux rester éveiller jusqu’au bout de la nuit.

Les pauses

Même s’il est vrai que
vous devez vous concentrer, prenez tout de même un peu de pauses de temps en
temps pour vous relaxer un peu. Prenez des pauses courtes de 5 à 20 min toutes
les heures. Durant celles-ci, faites des occupations qui vont vous garder
éveillé comme une légère promenade.

Travailler sur une table et une chaise

Évitez de travailler sur
le canapé ou encore sur votre lit. Le confort pourrait vous donner envie de
vous endormir. Faites comme au bureau. Installez-vous tranquillement sur une
table et une chaise.

Régler votre écran de PC

Pour diminuer votre
fatigue visuelle, réglez l’éclairage de votre ordinateur. N’éteignez pas la
lumière lorsque vous passez une nuit blanche. Une pièce éclairée donnera plus
envie de rester éveiller par rapport à une pièce sombre.

Ouvrir les fenêtres

Un peu d’air frais vous
permet de garder vos yeux ouverts. Ouvrez les fenêtres afin de faire rentrer
l’air frais dans votre bureau. Vous pouvez également vous passer un peu d’eau
sur le visage si l’envie de dormir est trop forte.

Être positif

Même si vous êtes obligé
de travailler toute la nuit, soyez positif. Vous pouvez même écouter un peu de
musique, pour garder votre moral. Toutefois, n’écoutez pas des musiques douces,
car elle donne souvent envie de dormir.

Il suffit juste d’être
astucieux pour réussir votre nuit blanche. Mais si vous avez un peu de temps
pour vous assoupir, profitez-en pour prendre un peu de force pour finir votre
nuit quasi blanche.

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