GérerGestion du temps et du stressManagement

Comment ne pas péter les plombs au travail ?

En tant qu’entrepreneur, vous êtes constamment sous
pression. De lourdes responsabilités pèsent sur vos épaules et l’accumulation
du travail ainsi de la fatigue vous amènent parfois à perdre votre sang-froid.
Ces quelques conseils devraient vous aider à ne pas péter les plombs au
travail.

Décelez vos propres
limites

En tant que dirigeant, vous supportez, sans conteste, une
grande pression sur vos épaules. Pour éviter de péter les plombs au bureau,
l’une des solutions reste d’apprendre à vous connaître vous et vos limites.
Vous pourrez ainsi être plus efficace en anticipant vos propres réactions. Vous
maîtriserez également mieux vos nerfs ainsi que vos émotions. Lorsque vous
sentirez le point de rupture arriver, vous pourrez alors agir en
conséquence : prendre l’air cinq minutes suffit parfois pour reprendre le
contrôle. Apprenez à vous connaître vous-même !

Pratiquez la
méditation

Le stress demeure présent dans votre quotidien. Plusieurs
facteurs peuvent en être la cause (retards de paiement, conflits entre
salariés…). Pour ne pas succomber à la pression, optez pour des techniques de
méditation et de relaxation. Régulièrement, prenez le temps de faire quelques
petits exercices qui vous aideront à diminuer les tensions. Vous pouvez, par
exemple, employer la technique de la respiration ventrale. Cette pratique
consiste à respirer avec l’abdomen plutôt qu’avec la cage thoracique. Il s’agit
d’une technique utilisée dans les cours de yoga, qui calme le rythme cardiaque
pour améliorer l’oxygénation du cerveau et, ainsi, diminuer la pression et
l’anxiété. Faites-y appel dès que vous en ressentez le besoin !

Mettez-vous dans de
bonnes conditions

Le simple tic-tac d’une horloge suffit à vous irriter ?
Lorsque vous vous trouvez dans un état de forte pression, vous devenez beaucoup
plus sensible aux réactions négatives et un rien vous énerve. L’atmosphère
parfait pour péter les plombs ! Il est grand temps de réagir. Pour limiter
les paramètres qui peuvent vous faire sombrer dans le côté obscur, la meilleure
solution reste de vous créer une bulle, un espace de travail dans lequel vous
vous sentirez bien et où aucun élément ne peut vous déranger. Optimisez un
maximum vos conditions de travail afin que le risque de péter les plombs
diminue fortement. Ayez pour maîtres-mots calme et tranquillité.

Faites des
pauses !

Bien travailler ne signifie pas travailler non-stop !
Pour relâcher et ne pas accumuler trop de pression d’un coup, n’hésitez pas à
faire des coupures durant la journée. Dès que vous sentez la fatigue arriver ou
que vous n’arrivez plus à vous concentrer, prenez une courte pause pour vous
détendre (quelques minutes peuvent suffire). Dans le cas contraire, si vous
vous forcez à continuer, vos conditions de travail se dégraderont et vous
risqueriez de faire une crise de nerfs. N’hésitez donc pas à vous accorder
quelques instants de repos bien mérités, ils ne peuvent que vous être
bénéfiques.

Déléguez des tâches à
vos salariés

Le moins qu’on puisse dire est que le travail n’est pas ce
qui vous manque ! Au contraire, vous avez plutôt tendance à crouler sous
un tas de dossiers. L’accumulation de cette charge de travail ne fait
qu’augmenter votre niveau de stress et vous rapproche pas à pas de la crise de
nerfs. Pour éviter d’atteindre ce stade, pensez à déléguer des tâches à vos
salariés. Vous diminuerez ainsi considérablement votre niveau de stress.
Inutile de vous surcharger alors que d’autres, que vous avez vous-même
recrutés, peuvent parfaitement faire l’affaire !

N’hésitez pas à dire
les choses

Si quelque chose vous perturbe ou vous dérange, ne faites
pas la langue de bois. Dites-le ! De même, si un conflit persiste au sein
de votre entreprise, mettez les points sur les « i ». Intérioriser
peut, certes, être utile dans certains cas mais trop garder pour soi peut, au
final, se révéler néfaste, pour vous comme pour votre entreprise. Pour éviter
que l’on vous compare à une cocotte-minute, dites simplement les choses qui ont
besoin d’être dites.

Gérez votre temps

Pour ne pas perdre trop de temps sur une même tâche, bien
gérer son temps et ses priorités fait partie des incontournables. Il s’agit
également d’une manière de relativiser. Si vous ne parvenez pas à faire quelque
chose du premier coup, ce n’est pas grave ! Réessayez plus tard, l’esprit
reposé. Réaliser le même travail sur une trop longue durée risquerait, à
l’inverse, de vous faire saturer à un moment ou à un autre. Pour éviter ce type
d’incident, imposez-vous une durée limitée de travail et aérez-vous
l’esprit régulièrement !

Gérer son stress pour ne pas céder à la pression peut
s’apparenter à une véritable épreuve. Mettez ainsi toutes les chances de votre
côté en devenant maître dans le contrôle de soi ! 

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