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Ces astuces qui améliorent la concentration

Le niveau d’attention demeure fondamental dans la réalisation
de vos différentes tâches quotidiennes. Rester focalisé sur un même sujet durant
une longue période peut, néanmoins, se révéler compliqué. Différents facteurs
peuvent être à l’origine de la déconcentration. Voici quelques conseils pour
vous aider à améliorer votre concentration.

Faire des pauses

Rester concentré sur une même tâche n’est pas toujours chose
facile, d’autant plus s’il s’agit d’un travail complexe. Pourquoi tout
simplement ne pas faire une pause ? Il s’avère d’ailleurs recommandé d’en
faire une toutes les trente minutes étant donné que la concentration ne dure
pas plus de quarante-cinq minutes, en règle générale. Se forcer à maintenir son
attention de façon excessive  peut
rapidement devenir contre-productif. Alors, détendez-vous ! Une fois que
vous vous êtes bien détendu, vous pourrez ainsi reprendre, tranquillement, vos
occupations. Notez tout de même que la durée moyenne de concentration varie
selon les personnes. Vous restez la seule personne à pouvoir estimer le mieux votre
temps et période de concentration. L’essentiel demeure de reconnaître le moment
où vous arrivez au bout de cette dernière et de savoir vous arrêter.

Réunir les conditions
favorables à la concentration

Les conditions dans lesquelles vous vous trouvez occupent un
rôle primordial dans votre recherche de concentration. Plus vous vous trouverez
dans une situation favorable, meilleure sera votre concentration. N’hésitez pas
à vous isoler dans une pièce où règnent calme et tranquillité, si cela s’avère
nécessaire. Vous devez éliminer toutes les sources qui peuvent vous gêner. Dites
adieu à la pollution sonore qui vous entoure telle que les notifications de votre
téléphone. Créez-vous une bulle propice au travail et qui vous protège des
éventuelles perturbations !

Établir des priorités

Rester concentré une journée entière est impossible, même
pour vous ! Dresser une liste des priorités dans vos différentes tâches
demeure la meilleure solution pour rester efficace sur les travaux qui
nécessitent toute votre attention. Il s’agit de la première chose que vous
devez faire en arrivant au bureau. Choisissez ce que vous pouvez remettre à
plus tard et organisez-vous en différenciant l’important de l’urgent pour être à
100 % lorsqu’il le faut.

Garder à porter de
main le nécessaire

Lorsque vous êtes concentré dans une tâche, disposer de tout
le matériel nécessaire à sa réalisation à proximité facilitera grandement son
avancée. Non seulement vous resterez plus efficace dans ce que vous faites mais,
en plus de cela, cette méthode permet d’éviter la déconcentration. Imaginez
devoir vous arrêter toutes les cinq minutes pour aller chercher un outil spécifique,
qui ne se trouve pas à porter de main. De quoi perdre un temps fou ! Avant
de vous lancer dans quoi que ce soit, vérifiez toujours le matériel dont vous
allez avoir besoin et gardez-le à porter de main. Vous n’aurez plus d’excuses
pour vous laisser distraire inutilement.

Diviser son travail
en plusieurs parties

Une lourde tâche implique une grande concentration. Plus un
travail est long et conséquent, moins vous trouverez la motivation de vous y
atteler et de vous y tenir. Pour simplifier le problème, pourquoi ne pas tout
simplement le diviser en plusieurs parties ? Vous aurez ainsi l’impression
de faire plein de petites activités. Votre concentration se révèle, par
ailleurs, bien plus efficace sur un petit volume de travail, de même pour la
motivation. N’hésitez pas à faire des pauses entre chacune des parties. Au bout
du compte, vous réaliserez la même quantité de travail sans vous en rendre
compte.

Se reposer pour
éviter la fatigue

Comme vous le savez déjà, la fatigue joue sur votre niveau de
concentration. Vous ne pouvez pas être pleinement efficace si votre envie de
dormir occupe toutes vos pensées ! Le remède ? Prendre soin de son
sommeil ! Il peut parfois même être utile de faire une sieste avant de
reprendre le fil. La durée ? Une petite vingtaine de minutes suffit amplement
pour rester frais pendant plusieurs heures. Durant ce laps de temps, votre
cerveau pourra se régénérer et votre corps, récupérer du manque de sommeil. C’est
l’heure de la sieste !

Ne pas se laisser
distraire par d’autres pensées

Le pire ennemi de la concentration s’avère, bien souvent,
être vous-même ! Ne laissez pas d’autres pensées interférer avec celles
liées à vos tâches actuelles ! Autrement, vous vous retrouverez vite
distrait. Pour éviter ce type de situation, n’hésitez pas à utiliser des
techniques de respiration, de relaxation ou de méditation pour vous aider. Maintenez
toute votre attention sur la bonne réalisation de la tâche à laquelle vous vous
attelez. Gardez le contrôle et demeurez imperturbable. Devenez maître de
vous-même !

Favoriser le contexte
qui convient le mieux

Chacun de nous est unique. Il en va de même pour les
techniques de concentration, qui restent propres à chacun. Certaines personnes
sont plus productives le matin alors que d’autres, le sont l’après-midi. Vous
êtes, en réalité, la seule personne à savoir le moment de la journée qui vous
convient le mieux pour rester concentré. Favorisez donc cette période pour les
tâches qui nécessitent votre plus grande attention ! De même, le silence
aide à la concentration mais pour d’autres, la musique peut faciliter cette
dernière. Identifiez simplement les techniques qui vous aident à rester
attentif et servez-vous en !

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