Décompresser alors que les piles d’urgence s’amoncellent sur votre bureau et que les mails ont envahi votre boîte alors que vous n’avez même pas le temps de les traiter…
Que vous soyez dirigeant ou cadre d’entreprise, votre quotidien au travail est rythmé par l’exigence de résultats, la pression et le stress. Il est donc urgent pour vous de décompresser. Heureusement, il existe des moyens simples et accessibles pour évacuer les soucis du travail :
Si vous êtes manager : essayez de déléguer une partie de vos responsabilités à vos collaborateurs les plus proches.
Valorisez votre temps personnel : privilégiez le temps dont vous disposez hors du travail (sorties culturelles, pratique d’une activité sportive régulière, moments privilégiés passés avec la famille et les amis…).
Quels sont les conseils et astuces faciles à réaliser pour bien décompresser ?
1. Déléguez une partie de vos responsabilités au travail
Vous êtes dirigeant d’entreprise ou manager. Vos responsabilités et vos engagements dans votre entreprise sont très importants. De fait, le développement de votre entreprise et les responsabilités envers vos salariés dépendent de vous et de vos capacités managériales.
Vous avez pour objectif principal de maintenir le bon équilibre de votre entreprise et d’assurer la bonne santé économique et financière de celle-ci. Tout cela vous met une énorme pression sur les épaules.
Afin d’éviter le « burn-out » qui pourrait survenir dans votre vie professionnelle à court ou moyen terme, il faut absolument se délester d’une partie de ces responsabilités :
- Choisissez des personnes ressources : sélectionnez les collaborateurs en qui vous avez le plus confiance, tant au niveau professionnel qu’humain.
- Partagez la charge : ces proches collaborateurs partageront avec vous le poids des responsabilités et le destin économique de votre entreprise.
2. Élargissez votre horizon au-delà de votre activité professionnelle
Dirigeant ou cadre d’entreprise, vous vous investissez à 100 % dans votre travail et allez parfois au-delà de vos limites. Attention, pensez à décompresser un peu.
Malgré vos engagements professionnels, essayez de vous ouvrir à d’autres horizons et d’apporter un peu de variété dans votre vie. Vous pouvez par exemple sortir un peu plus et voir autre chose que les piles de dossiers qui jonchent votre bureau de travail :
- Visiter des musées,
- Sortir dîner au restaurant avec ses proches,
- Aller voir un bon film au cinéma.
Ces petits actes de vie sont ordinaires mais très efficaces pour décompresser. Accordez-vous un peu de temps hors de l’entreprise et dédiez ce temps libre à vos loisirs et centres d’intérêts. Cela vous permettra de trouver un équilibre durable entre votre carrière professionnelle et votre vie hors du travail.
3. Se ressourcer auprès de ses proches
Ne ramenez pas les soucis et le stress du travail au sein de votre foyer. Au contraire, parce que vos proches (famille, amis) le méritent, privilégiez le qualitatif dans les relations que vous entretenez avec eux. Faites de chaque instant passé avec vos proches un moment de qualité et privilégié.
Votre famille peut vous soutenir dans tous les moments de la vie. Ainsi, vous pouvez vous ressourcer auprès d’eux et occulter les problèmes du travail, ou du moins, les mettre entre parenthèses.
Il est prépondérant de dissocier la vie familiale et la routine du travail, sinon vous risquez de mettre en péril le fragile équilibre de votre vie. Accordez de l’attention à votre famille et vos amis et essayez de décrocher de votre quotidien vécu en entreprise.
Le réconfort et le soutien sans failles de votre entourage proche vous donneront des forces une fois revenu au bureau. Vous trouverez alors l’énergie nécessaire pour affronter tous les obstacles de votre travail. À vous de faire l’effort de maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie familiale. Le travail ne doit pas être la priorité absolue au détriment de tout le reste, sinon vous risquez de vous mettre en danger.
4. Pratiquer régulièrement une activité sportive
Vous avez encore un surcroît d’énergie le dimanche après une semaine passée à travailler ? Profitez-en pour pratiquer une activité sportive où vous pourrez vous défouler et oublier les tracas vécus dans votre entreprise.
Seul ou avec des amis, faites du jogging ou du vélo. Votre corps réclame une bouffée d’oxygène et, en faisant du sport régulièrement, vous régénérerez votre capital santé.
Au travail, vous êtes combatif et ne reculez jamais devant l’adversité. Apprenez à maintenir cet état d’esprit en enfourchant votre vélo ou en chaussant votre paire de baskets. En plus, après avoir fait quelques heures de sport, vous connaîtrez une « bonne » fatigue, différente de celle que vous avez subie après une journée harassante de travail.
Alors, décompressez en faisant du sport le week-end avant de repartir avec le plein d’énergie pour une semaine de travail où vous aurez tant de défis à relever.
5. Automatisation, IA et hyper-déconnexion
Si les défis managériaux restent fondamentaux, l’écosystème de travail moderne s’est considérablement transformé. Décompresser implique aujourd’hui d’intégrer les nouveaux outils digitaux et les nouvelles pratiques d’organisation :
- L’IA générative au service de la délégation : Au-delà des équipes humaines, délestez votre charge mentale en déléguant le tri des e-mails, la synthèse de dossiers complexes et l’automatisation des tâches répétitives à des assistants IA.
- Le droit à la déconnexion augmenté : Paramétrez vos outils professionnels (Slack, Teams, messageries) avec des filtres intelligents et des modes « Focus » ou « Déconnexion absolue » hors des heures de travail pour éviter la pollution mentale nocturne.
- La gestion de la charge mentale hybride : Avec la généralisation des modes de travail hybrides et du télétravail, la frontière physique entre bureau et maison s’est estompée. Il est désormais crucial d’établir des rituels virtuels de fermeture (fermeture de tous les onglets, extinction de l’ordinateur portable pro à heure fixe).
- Le suivi du bien-être via les technologies de santé : Montres et bagues connectées mesurent désormais en temps réel la variabilité de la fréquence cardiaque et l’indice de stress, vous alertant lorsqu’une pause de respiration ou une marche devient biologiquement nécessaire au cours de la journée.
Une prise de hauteur indispensable
Il est vrai que parfois, la tendance est de penser que montrer aux autres que l’on est dans l’urgence peut nous donner une certaine valeur. Mais personne ne s’y trompe : derrière ce masque se cachent bien souvent l’orgueil, l’arrogance ou des complexes d’infériorité.
Se rendre indispensable permet d’oublier ses faiblesses et, en quelque sorte, d’exister… Mais est-ce vraiment la raison d’être d’un dirigeant d’entreprise ?