Pression constante, décisions solitaires, rythme effréné… L’entrepreneuriat laisse peu de place à la pause. Et pourtant, une pratique simple et accessible transforme peu à peu la manière de diriger, de décider et de durer : le journal de gratitude. Loin des recettes miracles, il offre aux entrepreneurs un espace de recul, de lucidité et d’ancrage. Comment commencer, sans contrainte ni culpabilité, quand chaque journée est déjà bien remplie ?
Et si le vrai levier de performance était invisible ?
Avant même que la première notification n’apparaisse sur l’écran du téléphone, l’esprit de l’entrepreneur est déjà en mouvement. Chiffres, décisions, retards, opportunités. La journée n’a pas commencé qu’elle semble déjà en retard.
Dans cet enchaînement permanent, une pratique simple gagne pourtant du terrain chez de plus en plus de dirigeants, indépendants et créateurs d’entreprise : le journal de gratitude. Loin des clichés naïfs, il s’impose comme un outil discret mais puissant pour retrouver du sens, de la clarté… et paradoxalement, de la performance.
Mais comment commencer, concrètement, quand on est entrepreneur et que chaque minute compte ?
La gratitude : un mot souvent mal compris
Dans l’imaginaire collectif, la gratitude évoque parfois quelque chose de doux, presque décoratif. Un luxe émotionnel réservé aux moments calmes. Or, chez les entrepreneurs, c’est souvent l’inverse qui se produit.
La gratitude ne nie ni les difficultés, ni les échecs, ni la pression. Elle permet simplement de rééquilibrer le regard. De sortir du réflexe permanent qui consiste à ne voir que ce qui manque, ce qui n’est pas encore fait, ce qui pourrait mal tourner.
Selon plusieurs études en psychologie positive, tenir un journal de gratitude améliore la clarté mentale, réduit le stress chronique et renforce la résilience. Des qualités clés quand on dirige, décide, et assume.
Pourquoi les entrepreneurs en ont particulièrement besoin
L’entrepreneuriat est une aventure paradoxale. On choisit la liberté, mais on hérite d’une responsabilité constante. On avance vite, mais rarement en ligne droite. Et surtout, on s’habitue à ne jamais s’arrêter.
Tenir un journal de gratitude permet de créer un point d’ancrage. Un moment volontairement lent dans un quotidien rapide. Il agit comme un contrepoids au pilotage permanent par l’urgence.
Beaucoup d’entrepreneurs témoignent d’un même constat : ce n’est pas le manque de réussite qui épuise, mais l’incapacité à la reconnaître quand elle est là.
Commencer petit, vraiment petit
La première erreur serait de vouloir trop bien faire. Un beau carnet, une routine parfaite, des pages entières chaque jour. Résultat : abandon au bout d’une semaine.
Un journal de gratitude efficace commence par une règle simple : moins de cinq minutes.
Un carnet, une note sur téléphone, un document numérique. Le support importe peu. Ce qui compte, c’est la régularité et la sincérité.
Chaque jour, une seule question suffit : Qu’est-ce qui, aujourd’hui, mérite d’être reconnu ?
Que noter quand tout semble aller mal ?
C’est souvent la question qui bloque. Les journées difficiles, les périodes creuses, les moments de doute.
La gratitude entrepreneuriale ne consiste pas à forcer le positif. Elle consiste à élargir le cadre. Cela peut être :
- Un client qui a pris le temps de remercier
- Une décision difficile mais assumée
- Une erreur qui a permis d’apprendre
- Une discussion honnête avec un collaborateur
- Le simple fait d’avoir tenu malgré la fatigue
Certains jours, la gratitude sera minuscule. Et c’est précisément ce qui la rend puissante.
L’écriture comme outil de recul
Écrire oblige à ralentir la pensée. À structurer ce qui, sinon, reste diffus. Le journal de gratitude agit comme un miroir calme dans lequel l’entrepreneur peut observer son parcours sans filtre stratégique.
Au fil des semaines, quelque chose change. On remarque des motifs. Des progrès invisibles. Des forces déjà présentes. Le regard sur soi devient moins dur, plus juste.
Ce n’est pas un outil de motivation immédiate. C’est un outil de stabilité intérieure.
Le bon moment pour écrire
Il n’existe pas d’horaire idéal universel, mais deux moments ressortent souvent chez les entrepreneurs :
- Le matin, pour commencer la journée avec un état d’esprit posé
- Le soir, pour clôturer mentalement le travail et éviter que les préoccupations n’envahissent la nuit
L’important est de choisir un moment réaliste, compatible avec le rythme réel de l’entreprise, pas avec un idéal théorique.
Un journal qui évolue avec l’entreprise
Avec le temps, le journal de gratitude peut s’enrichir. Certains y ajoutent une question complémentaire :
- Qu’ai-je fait aujourd’hui dont je peux être fier ?
- Qu’est-ce que cette journée m’a appris sur moi en tant que dirigeant ?
D’autres relisent leurs anciennes pages lors de périodes de doute. Et y trouvent la preuve que les tempêtes passées n’étaient pas la fin de l’histoire.
Gratitude et performance : un faux paradoxe
Dans un monde entrepreneurial obsédé par les indicateurs, la gratitude peut sembler hors sujet. Pourtant, elle agit là où les tableaux de bord ne vont pas : sur la capacité à durer.
Un entrepreneur qui reconnaît ce qui fonctionne, même partiellement, prend de meilleures décisions. Il est moins réactif, plus lucide. Moins dans la survie, plus dans la construction.
La gratitude ne remplace ni la stratégie ni l’effort. Elle les rend soutenables.
Commencer aujourd’hui, sans attendre le bon moment
Il n’y aura jamais de moment parfaitement calme pour commencer un journal de gratitude. C’est précisément pour cela qu’il est utile.
Un stylo. Une phrase. Une minute.
Dans un quotidien où tout pousse à aller plus vite, prendre ce temps n’est pas un ralentissement. C’est un acte de leadership silencieux.
Et parfois, la plus grande décision entrepreneuriale n’est pas celle qui change l’entreprise, mais celle qui change le regard que l’on porte sur son propre chemin.