Après une longue période de motivation intense, celle-ci s’est peu à peu éteinte et vous avez eu – ou avez – besoin de vous reposer quelques jours. Une fois cette pause bien méritée terminée, vous constatez que votre dynamique a du mal à repartir et que vous perdez progressivement ce que vous avez construit avec tant de labeur. Zoom sur des astuces efficaces pour vous remettre à fond !
Définir une nouvelle période d’avancée
Si vous avez réussi à vous motiver pendant un temps défini en amont, rien ne vous empêche de renouveler cette détermination sur une nouvelle durée. Il ne doit pas s’agir d’un challenge identiquement reproduit – même s’il conserve des points communs – car vous vous situez désormais à un stade plus élevé de votre développement. Placez la barre plus haut, quitte à réduire la durée, afin de ressentir l’émulation du défi. Vos objectifs doivent rester ambitieux et exigeants pour vous stimuler à nouveau. Souvent, la perte de motivation survient lorsque l’on est tout près du but : la fatigue ou la lassitude s’emparent de vous, alors qu’il suffit parfois d’un simple sursaut pour reprendre du « poil de la bête ».
Vous donner à fond dès le matin et maintenant
Cela peut sembler anodin, mais chaque action accomplie dès le matin demeure fondamentale pour votre élan. Si vous prenez du retard, vous risquez rapidement de laisser la procrastination s’installer. Ne reportez surtout pas vos objectifs au lendemain : attaquez dès le réveil. Si vous avez raté le premier train, dites-vous que c’est maintenant et tout de suite qu’il faut vous y mettre, sans vous dénigrer. Après tout, pourquoi pas maintenant ? Ne regardez pas le passé, concentrez-vous sur l’avenir et l’instant présent. Si vous ne le faites pas immédiatement, quand le ferez-vous ?
Se rappeler pourquoi vous le faites
Si vous avez pris ces décisions, c’est que vous aviez une excellente raison : recherche de bien-être, de tranquillité ou accomplissement personnel. Prenez quelques minutes pour vous remémorer vos intentions initiales et raviver votre source de motivation. Si vous ne l’avez pas fait au départ, notez ces raisons sur papier avec vos propres mots pour fixer ce que vous avez ressenti. Projetez-vous à nouveau dans la situation une fois le challenge réussi : visualisez la satisfaction obtenue pour vous rebooster avec détermination !
Regarder le chemin parcouru
On a souvent tendance à banaliser le chemin parcouru et à le trouver normal. Il devient la norme et ne nous impressionne plus. Pourtant, en observant attentivement le chemin parcouru, vous constaterez d’où vous êtes parti et où vous en êtes aujourd’hui. Il ne s’agit pas de retomber dans une pression inutile, mais d’ancrer une progression continue. Si, par exemple, vous aviez l’habitude de tout traiter à la dernière minute, mesurez l’avance acquise pour valider la transformation de votre comportement. Chercher à pérenniser cette dynamique pour ne plus jamais subir le retard constitue une excellente posture mentale : vous ne cherchez plus seulement à prendre de l’avance, mais à relever un nouveau défi stimulant.
Aller dans les détails
Lorsque l’on approche du but, la motivation tend parfois à s’émousser. La clé consiste alors à se focaliser sur les détails et à leur accorder de l’importance. Cela vous permet d’augmenter votre marge de progression et d’aller toujours plus loin, à l’image des athlètes de haut niveau qui ne négligent rien. Il est courant de voir ces derniers se montrer exigeants sur le moindre geste tant leur quête de performance est élevée. La culture du dépassement de soi s’enracine profondément dans notre fonctionnement.
Se récompenser
On oublie souvent qu’après un effort continu, il faut savoir se récompenser. Parfois, des gestes simples suffisent, comme s’accorder du repos, mais matérialiser ses réussites offre un réel levier psychologique. Se faire plaisir en concrétisant certains désirs – grâce aux résultats de vos efforts – vous permet d’en apprécier l’impact réel. Si vous avez fait des efforts ou des économies pendant des mois, accordez-vous un plaisir utile ou agréable : il vous rappellera chaque jour que vous avez franchi un cap et que vous ne travaillez pas pour rien.
Avancer tout simplement
L’action entraîne l’action. Une fois votre décision prise, rien ne vaut le passage à l’acte pour progresser. Même si la baisse d’énergie est forte, c’est exactement le moment de vous lancer. Inutile d’attendre la fin de cette lecture : commencez immédiatement, car le moindre geste vaut mieux que l’immobilité. En fin de journée, vous réaliserez que vous n’avez pas fait un petit pas, mais des centaines. Le plus dur sera ensuite de canaliser cette énergie pour ne pas vouloir tout accomplir d’un coup, car une fois la détermination retrouvée, l’envie de tout transformer est puissante. Gardez simplement en tête que toutes les grandes réalisations demandent du temps pour être bâties.