8 Conseils pour bien se reposer après le travail

L'équipe Dynamique Entrepreneuriale     07/01/18    
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La vie d’entrepreneur s’apparente à un véritable marathon. Il faut conserver une allure élevée toute la journée. Une fois celle-ci terminée, se reposer demeure primordial. Vos périodes de repos vous permettent de recharger vos batteries et à faire le vide dans votre esprit. Voici 8 conseils pour bien vous reposer après une (bonne) journée de travail.

Limitez les activités stressantes

Pendant toute la journée, vous accumulez du stress ? Vous souhaitez relâcher la pression, mais l’angoisse de la journée persiste ? Pour bien vous reposer, commencez par limiter la dose de stress que vous recevez dans la journée. Mettez tout en œuvre pour travailler dans de bonnes conditions, à commencer par l’acquisition d’un bon matériel. N’hésitez pas à faire le bilan sur ce qui vous stresse et à vous demander si ces activités vous rapportent vraiment ce qu’elles vous coûtent ou valent la peine d’être poursuivie aux dépens de votre santé. N’hésitez pas à déléguer celles qui vous stressent trop, car une activité angoissante pour vous ne l’est pas forcément pour quelqu’un d’autre.

Anticipez lendemain pour ne pas rester préoccupé 

Vous ne réussissez pas à avoir l’esprit tranquille et pensez tout le temps à ce que vous devrez accomplir le lendemain ? Créez-vous une liste avec les tâches et fixer des horaires pour les réaliser. Une fois l’heure de réalisation établie, vous pouvez rentrer chez vous sans être préoccupé et vous reposer tranquillement. Prenez bien le temps de voir tout ce que vous avez à faire pour ne rien oublier et partir serein.

Parlez de votre journée

Une fois rentré chez vous, n’hésitez pas à parler de votre journée à vos proches. Cette simple action peut avoir un effet thérapeutique sur vous, mais également vous permettre de prendre du recul sur les différents moments passés. Il s’agit d’un excellent moyen de libérer son esprit et de partager son ressenti. Vous pourrez ainsi avoir un regard extérieur. Autre possibilité, écrire tout au long de la journée les différents événements qui ont eu lieu. De cette façon, plus aucun détail ne vous échappera. Une source de tracas en moins ! Tout ce qui possède la moindre importance demeurera notifié. Vous pourrez vous reposer bien plus facilement à la maison.

Écoutez de la musique

Une méthode simple et efficace pour réussir à se reposer à la maison demeure d’écouter de la musique. Mettez-vous dans de bonnes conditions et installez-vous confortablement. Il ne vous reste plus qu’à fermer les yeux et faire le vide dans votre esprit en compagnie de votre musique préférée. N’hésitez pas à accompagner le tout d’un exercice de respiration pour vous détendre encore plus. De cette façon, vous vous plonger dans un état de calme de telle sorte que votre corps et votre esprit abandonne toute la pression accumulée dans la journée.

Prenez une douche chaude

Après une dure journée de travail, vous pouvez vous détendre de façon significative en prenant une douche bien chaude. Le contact de l’eau avec votre peau donne un effet de relaxation immédiat. Il s’agit également d’un moment au cours duquel vous pouvez prendre soin de vous. Profitez-en ! Pendant vos heures de travail, vous n’avez pas l’occasion de faire attention à vous. C’est le moment idéal. Relâchez toute la pression accumulée au cours de la journée. L’occasion parfaite pour retrouver votre vitalité.

Reprenez la lecture

Lire représente un moment de détente qui vous permet de vous évader l’espace d’une lecture. L’occasion idéale pour faire une pause après une dure journée de travail. Vous pouvez lire lors de votre trajet dans les transports en commun ou en rentrant. Optez pour un livre vous offre un bénéfice non-négligeable : celui de raccourcir le temps de parcours, celui-ci passant plus rapidement.

Sortez à l’air frais

Au cours de la journée, vous restez enfermé dans votre bureau ? Vous ne trouvez pas forcément le temps de sortir, même pour quelques minutes. Il reste primordial d’avoir un contact avec l’extérieur pour notre santé. Pour prendre un moment dédié à cela, vous pouvez faire le choix de descendre une ou deux stations avant votre arrêt pour terminer votre chemin à pied. De même, si vous habitez proche de votre lieu de travail, n’hésitez pas à y aller à pied ou en vélo. En prenant un bon bol d’air frais en rentrant chez vous, vous pourrez vous détendre plus facilement et vous vider l’esprit.

Ne vous couchez pas trop tard

Après une journée épuisante et stressante, le moment le plus attendu demeure celui où vous allez vous coucher. Il s’agit d’un réel moment de calme, durant lequel votre corps peut récupérer totalement. Ne vous couchez pas trop tard, car votre corps récupérera d’autant mieux. Ne regardez pas la télévision juste avant d’aller au lit pour rester dans les meilleures conditions possibles, et ainsi, vous endormir rapidement. Passez une nuit réparatrice afin de reposer votre cerveau et votre corps.

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